bookscape หนังสือ ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ

ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ ปรับนาฬิกาชีวิต เปลี่ยนกิจวัตรการนอน สู่ค่ำคืนที่หลับได้-หลับดีใน 7 วัน Aric A. Prather เขียน ลลิตา ผลผลา แปล 288 หน้า ราคา 325 บาท ISBN 978-616-8388-42-6 ขนาดหนังสือ 128 x 185 มม. โปรยปกหลัง เมื่อเรานอนไม่พอ เราไม่ใช่ตัวเราในแบบที่ดีที่สุด การนอนหลับคือกลไกธรรมชาติของมนุษย์ ทว่าทุกวันนี้การนอนกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน เรานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก นอนไม่เป็นเวลา เราหลับได้ยากเย็นและย่ำแย่ในหลายค่ำคืน จนชีวิตยามตื่นเริ่มจะพังตามไปทุกที  ดร.เอริก พราเธอร์ นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับจากมหาวิทยาลัย UCSF และผู้ดูแลคลินิกด้านการนอนชั้นนำระดับโลก จะมอบเครื่องมือที่ช่วยให้ร่างกายคุณได้กลับสู่การหลับใหลตามธรรมชาติอีกครั้ง ผสมผสานแนวทางบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBTI) ตลอดจนประสบการณ์รักษาผู้ป่วยหลากหลายรูปแบบ สกัดเป็นเคล็ดลับเพื่อเปลี่ยนนิสัยด้านการนอนอย่างยั่งยืน ผ่านกิจวัตรใหม่ 7 อย่างที่ไม่ว่าใครก็ทำสำเร็จได้ใน 7 วัน อาทิ  - ฝึกตั้งค่านาฬิกาชีวภาพใหม่ เลิกนิสัยทำให้ตัวเอง ‘เจ็ตแล็ก’ ทุกสัปดาห์ - สร้างพิธีกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เพราะคุณปิดเครื่องไปเฉยๆ แบบคอมพิวเตอร์ไม่ได้! - เทคนิค ‘เฝ้าดูรถไฟ’ ฝึกใช้จินตนาการรับมือนิสัยคิดวนจนข่มตาหลับไม่ลง - แก้อาการนอนไม่หลับด้วยการนอนให้ดึก! กลยุทธ์หนามยอกเอาหนามบ่งที่ใช้ได้ผลอย่างน่าทึ่ง - จดบันทึกเพื่อคำนวณประสิทธิภาพการนอน เพราะแค่นับชั่วโมงที่นอนหลับอาจไม่เพียงพอ ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ จะเปลี่ยนค่ำคืนแห่งความกังวลเป็นเวลาแห่งความผ่อนคลาย เปลี่ยนคืนที่นอนไม่หลับให้เป็นคืนที่คุณ ‘หลับได้’ และ ‘หลับดี’ เพื่อเริ่มต้นวันใ