(พร้อมส่ง) ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ / ใบสั่งยารักษาโรคเครียด / ใบสั่งยารักษาโรครัก BOOKSCAPE

ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ / ใบสั่งยารักษาโรคเครียด / ใบสั่งยารักษาโรครัก BOOKSCAPE ราคา 325 บาท ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ The Sleep Prescription ราคา 365 บาท ใบสั่งยารักษาโรคเครียด The Stress Prescription ราคา 295 บาท ใบสั่งยารักษาโรครัก The Love Prescription 9786168388426 เมื่อเรานอนไม่พอ เราไม่ใช่ตัวเราในแบบที่ดีที่สุด Dr. Aric A. Prather การนอนหลับคือกลไกธรรมชาติของมนุษย์ ทว่าทุกวันนี้การนอนกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน เรานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก นอนไม่เป็นเวลา เราหลับได้ยากเย็นและย่ำแย่ในหลายค่ำคืน จนชีวิตยามตื่นเริ่มจะพังตามไปทุกที ดร.เอริก พราเธอร์ นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับจากมหาวิทยาลัย UCSF และผู้ดูแลคลินิกด้านการนอนชั้นนำระดับโลก จะมอบเครื่องมือที่ช่วยให้ร่างกายคุณได้กลับสู่การหลับใหลตามธรรมชาติอีกครั้ง ผสมผสานแนวทางบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBTI) ตลอดจนประสบการณ์รักษาผู้ป่วยหลากหลายรูปแบบ สกัดเป็นเคล็ดลับเพื่อเปลี่ยนนิสัยด้านการนอนอย่างยั่งยืน ผ่านกิจวัตรใหม่ 7 อย่างที่ไม่ว่าใครก็ทำสำเร็จได้ใน 7 วัน อาทิ • ฝึกตั้งค่านาฬิกาชีวภาพใหม่ เลิกนิสัยทำให้ตัวเอง ‘เจ็ตแล็ก’ ทุกสัปดาห์ • สร้างพิธีกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เพราะคุณปิดเครื่องไปเฉยๆ แบบคอมพิวเตอร์ไม่ได้! • เทคนิค ‘เฝ้าดูรถไฟ’ ฝึกใช้จินตนาการรับมือนิสัยคิดวนจนข่มตาหลับไม่ลง • แก้อาการนอนไม่หลับด้วยการนอนให้ดึก! กลยุทธ์หนามยอกเอาหนามบ่งที่ใช้ได้ผลอย่างน่าทึ่ง • จดบันทึกเพื่อคำนวณประสิทธิภาพการนอน เพราะแค่นับชั่วโมงที่นอนหลับอาจไม่เพียงพอ ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ จะเปลี่ยนค่ำคืนแห่งความกังวลเป็นเวลาแห่งความผ่อนคลาย เปลี่ยนคืนที่นอนไม่หลับให้เป็นคืนที่คุณ ‘หล